Ju mer du svettas, desto bättre springer du? Vad kan du ha missuppfattat

Många vänner har ett missförstånd, det vill säga mängden svettning och effekten av träning, kör ut av en svett, på uppdrag av dagens löpning är mycket effektiv. Är det verkligen så?

Vår kropp svettas för att den reglerar sin kroppstemperatur. Vi är varmblodiga djur. För att reglera vår kroppstemperatur, för att tappa värme, svettas vi.

Finns det ett direkt samband mellan löpeffekten och mängden svett, vi kan noggrant utforska, var finns sambandet mellan löpning och svettning?

Den första punkten är att anledningen till att löpning kommer att svettas inte har något med sockeromsättningen i kroppen att göra, utan bara har att göra med att kontrollera kroppstemperaturen. När vi springer måste kroppen producera mycket värme, och denna värme kommer från vår kropps tre stora energiämnen.

Bland dem är kolvatten det viktigaste ämnet, och kroppsvärmen är den energi som frigörs vid konsumtion av socker i kroppen, varav en stor del inte används av vår kropp och blir till värmeenergi, vilket resulterar i en ökning av kroppen temperatur.

Vi människor är varmblodiga djur, så kroppen måste ha ett speciellt system för att kontrollera kroppstemperaturen, där hudsvettning är en mycket viktig del, men det är inte den enda delen.

Med andra ord, om vädret är kallt kan du springa väldigt bra, men din kroppstemperatur kommer inte att stiga, du kommer inte att svettas, eftersom din kroppstemperatur blir lägre på grund av kylan, utan du ökar bara värmeenergin genom att springa . Om denna värme tappar värme i ungefär samma takt som din kroppstemperatur kommer det att resultera i ingen svett oavsett hur länge du springer.

För det andra, löpning försvinner energi på fler sätt än att bara svettas. Det finns många sätt som våra kroppar reglerar kroppstemperaturen på, och det finns många sätt att sänka kroppstemperaturen och avleda värme.

Vi är mest bekanta med svett, faktiskt, inte bara svett, inklusive avföring, andning, kroppskontakt med föremål, kan ta bort kroppsvärme, är svett bara en aspekt, en relativt lätt att observera aspekten.

Sättet att sänka kroppstemperaturen, i själva verket är andningen den mest, når cirka 80%, och svettning står bara för mer än 10%. Om du vill avgöra om löpning är väldigt effektivt är det viktigaste att mäta mängden koldioxid i andan, inte svett.

Om löpning har effekt bör du se om du är trött på att springa, och din egen kroppskänsla är viktigast. Om du lägger undan kroppskänslan och bara tittar på svettmängden, då springer du på löpbandet i bastun, svettmängden är definitivt störst.

Men denna bastu är bara för att främja blodcirkulationen, oavsett hur mycket svett, kommer inte att uppnå syftet med träning du vill.

Varje gång du springer bör du fråga dig själv om du har sprungit tillräckligt idag, om körsträckan är nådd, om hastigheten på löpningen är nådd och hur din kropp mår.

Svett kan inte representera träningseffekten, enligt planen för vetenskaplig träning, kommer att ha de bästa resultaten!